Text Åsa-Helena Nilsson

Sunda matvanor och täta besök på gymmet gav Björn en viktnedgång på 51! kg.

När jag träffade Björn Almstedt för första gången i mars 2004 vägde han hela 132 kg. Han träffade mig för att få ett nybörjarprogram och en grundinstruktion i hur styrketräningsmaskinerna fungerade. Jag minns att jag slogs av hur positiv och intresserad han var trots att han var genomblöt av svett av att bara sätta sig ned i roddmaskinen. Jag minns också att han frågade mig om jag trodde att han skulle kunna komma i form och det svarade jag utan tvekan ja på. ”Men du får ha tålamod, det sker ju inte över en natt”, lade jag till. När man arbetar på gym stöter man titt som tätt på människor som har lyckats förändra sina liv radikalt med hjälp av en sundare livshållning och regelbundna besök på gymmet, men jag har inte träffat någon som har lyckats så utomordentligt bra som Björn. Numera är Björn en pigg och glad 55-åring som har en matchvikt på 80 kg och han är en självklar profil på World Class Gym i Solna. Jag stämmer träff med honom för att få höra den fantastiska historien om hur han för egen maskin lyckades gå ned hela 51 kg.

Hur kom det sig att du började träna?
”Det var två saker som fick mig till gymmet. Min dåvarande fru var också överviktig och genomgick en s.k. gastric banding operation som innebär att man endast kan äta mycket små mängder mat. Hon började gå ned i vikt och började träna och överallt fick hon beröm för hur duktig hon var. Det där retade mig litegrann så jag sa: En sån där operation som du fick kostar säkert landstinget ett par hundratusen, det ska jag spara in åt dem genom att gå ned på egen hand. Sen var det en tjej på jobbet som köpte den där tränings-DVDn där en remsa med en månads gratis träning på World Class följde med. Hon hade redan träningskort, så jag fick remsan, och den bestämde jag mig för att utnyttja.

Hur var det att komma till gymmet för första gången?
Jag hade en förutfattad mening om gym och trodde att man skulle var i trim redan när man kom dit, men så var det ju inte.

Vilka förändringar har du gjort för att lyckas?
Jag har faktiskt gjort en liknande resa i början på åttiotalet då jag tog bort socker och fett ur kosten och då rasade kilona av och jag gjorde likadant den här gången. Vi har diabetes i släkten och mina barn som var överviktiga och låg i riskzonen för att drabbas, remitterades till överviktsenheten i Huddinge.  De kostråd barnen fick tog jag ju också till mig. Första året var jag på gymmet varje dag. I början orkade jag bara gå i 20 minuter, men numera går jag 8-9 km på löpbandet varje pass och så styrketränar jag för att stärka ryggen.

Vad har varit svårast när det gäller att gå ned i vikt och komma i form?
Hittills har det inte varit något som har varit svårt. Folk varnade mig för att det så småningom skulle bli svårt att motivera sig, men det tycker jag absolut inte att det har blivit.

Vad tror du är anledningen till att så många människor misslyckas med att gå ned i vikt?
Vet inte riktigt, men jag tror att en del förväntar sig att det ska gå snabbare än vad det gör. Man måste ha tålamod. En del tappar sugen när de kommer till en platå och jag tror också att många har orealistiska förväntningar. Det finns extrema ideal i tidningarna som det inte är realistiskt att försöka nå upp till.

Har du några träningsmål framöver?
Egentligen inte, det enda målet jag har är att hålla vikten som jag har nu. Jag tror faktiskt inte att jag kan må så mycket bättre än vad jag gör.

Vilka tycker du är de största vinsterna med din viktnedgång?
Jag har diskbråck och hade ofta värk förut. Jag var så känslig att om jag trampade snett kunde jag ha värk i ryggen i en vecka. Jag kunde ha så ont att jag var tvungen att gå vikt som en fällkniv och jag var tvungen att äta starka värktabletter som gjorde att jag nästan kände mig drogad. Jag har ingen värk alls nu och jag har inte tagit en värktablett sen i maj 2004. Jag sover också bättre. Numera vaknar jag och känner mig utsövd. Jag kan också handla kläder och slipper gå runt och ”leta efter tält”. Sen kan jag ju röra på mig nu på ett helt annat sätt. Förut höll man ju på att storkna om var tvungen att skynda sig till bussen. En mindre positiv aspekt man lägger märke till är att människor som aldrig hälsade på en förr har börjat hälsa. Folk dömer en efter utseendet helt klart.

Har du några råd att ge till människor som vill förbättra sin hälsa och komma i form?
Man måste ha tålamod och tänka långsiktigt och inte ge upp om det känns motigt. Jag förlorade 5 stycken vänner förra året. Samtliga var överviktiga och dog i hjärt och kärlrelaterade sjukdomar så bara det är något att tänka på. Man lever farligt som överviktig.
Dessutom är den känsla man får efter att ha kört ett träningspass och bastat efteråt helt obeskrivlig. Man kommer hem och är avslappnad och mår så otroligt bra.